Pés inchados na terceira idade é um problema muito comum e, na maioria das vezes, acontece por motivos inofensivos, como por passar muito tempo sentado ou devido ao calor.
Entretanto, em algumas situações, esse pode ser um sinal de que algo não está bem no seu organismo e que é preciso investigar para descobrir o que é.
Por isso, neste artigo, vamos falar um pouco sobre o que pode causar e dar dicas de como tratar esse inchaço nos pés. Confira!
O que pode causar pés inchados na terceira idade?
Primeiramente, é importante ter em mente que depois após os 60 anos, os nossos vasos sanguíneos vão enfraquecendo. Diante disso, dificulta-se o retorno do sangue para o coração, aumentando a propensão de inchaço nas pernas, pés e tornozelos, principalmente em climas quentes.
Isso se dá porque nossos rins precisam processar mais líquidos durante o calor e nas artérias ficam mais cheias de sangue.
As causas mais comuns de pés inchados na terceira idade são problemas circulatórios (que podem estar relacionados a tromboses ou varizes), cardíacos, renais e ortopédicos.
Entretanto, é indicado procurar a ajuda de um médico especialista caso apareçam os seguintes sintomas:
- vermelhidão no local do inchaço;
- enrijecimento da batata da perna;
- inchaço súbito e sem justificativa de uma ou das duas pernas;
Estes podem ser sinais de elefantíase (inchaço do sistema linfático) ou trombose venosa profunda, condições séries que precisam de acompanhamento de um profissional da saúde.
5 dicas para prevenir e diminuir os pés inchados na terceira idade
- Pratique atividades físicas
Exercícios físicos são importantes na prevenção de diversos problemas de saúde, e não seria diferente quando o assunto for o inchaço nos pés.
Contudo, é fundamental que sejam executados somente com orientação de médicos e profissionais de educação física especialistas na terceira idade.
Em casos em que o(a) idoso(a) possui limitações físicas, a fisioterapia é a melhor opção e é tão efetiva quanto outras atividades.
- Alimente-se de forma saudável
Manter uma alimentação equilibrada também é uma recomendação geral que traz muitos benefícios para a saúde. No entanto, manter o peso adequado e diminuir a ingestão de açúcar e sal colabora com a boa circulação sanguínea. Além disso, consequentemente, evita a retenção de líquidos que causa inchaços nas pernas, tornozelos e pés.
- Beba água
Todo mundo sabe que beber 2 litros de água por dia é essencial para manter seu organismo funcionando da melhor maneira possível, mas a ingestão de água também ajuda a diminuir a retenção de líquidos que causa os pés inchados na terceira idade, principalmente durante as estações mais quentes do ano.
- Use calçados confortáveis
Sapatos com solado firme, com palmilhas específicas e confortáveis ajudam na sustentação e não apertam os pés, diminuindo as chances de inchaço e, caso aconteça, não vão incomodar e piorar a situação.
Então, evite usar sapatos antigos, que possam estar deformados e desgastados devido ao uso constante. Afinal eles vão prejudicar não só o seu equilíbrio e segurança ao caminhar, como também vão ser desconfortáveis.
- Coloque os pés para cima
Sempre que possível, coloque os pés para cima — de preferência em um nível mais elevado que o quadril — para melhorar o retorno sanguíneo e a circulação do sangue na região das pernas.
Como a Spa Way pode ajudar?
Evitar os pés inchados na terceira idade pode ser um desafio, mas no Spa Way Sênior, temos profissionais qualificados para auxiliar e aplicar essas e mais dicas com excelência e garantir o conforto e bem-estar de quem você tanto ama.
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Inclusive, esse cuidado se estende e chega ao nosso blog, onde produzimos conteúdos repletos de informações relevantes e dicas importantes para melhorar a qualidade de vida do idoso.
